venerdì 9 ottobre 2009

KONA...QUARTO GIORNO

Finalmente ci siamo, stamattina si parte bene, sono assieme alla Marti alla partenza della famosa Underpants run ovvero la mitica corsa in mutande sulla ali-drive. Ho sfoggiato per l'occasione un paio di mutande rosa e bianche con tutti gli ibisco Hawaiani...Ritrovo davanti al negozio Pacific Vibration con consueto giuramento prima della partenza (ovvero divieto ti toccare il sedere di quello o quella davanti, si può solo guardare) e dopo un pò di riscaldamento si parte...giro dell'isolato e davanti a una folla divertita sfiliamo lungo le strade del paese come se fossero una passerella...ma non dimentichiamoci che siamo qui per una gara e quindi ultimo lavoretto di corsa prima del fatidico giorno, ovvero 10 allunghi di corsa da un minuto...tutto rigorosamente in mutande. Ci siamo staccati dalla carovana visto che la corsa era appena finita e sotto tantissimi occhi divertiti e tante macchine fotografiche accese abbiamo portato a termine più che fieri il nostro ultimo lavoro. A seguire una nuotatina giusto per scaricare la tensione e poi un pò di shopping per il centro. Pubblic relation nel pomeriggio con i vari stands dell'expò e per merenda un meritato gelatino in coppetta. Oggi la giornata è particolarmente volata e dopo un rientro verso sera non ci si poteva aspettare che un tramonto bellissimo
Domani si consegnano i materiali, la bici e tutta la voglia di correre per ritrovarla poi il giorno della gara,,,speriamo bene
ciao a tutti
filippo

giovedì 8 ottobre 2009

KONA....TERZO GIORNO

Siamo al terzo giorno e finalmente da oggi posso mangiare un pò di pasta e pane, personalmento ero proprio vuoto e il desiderio di qualcosa di dolce era diventato insopportabile, comunque sveglia solita ore 6 e dopo un buon caffè e qualche biscotto vado alla partenza per la solita nuotatina di rito...mezz'ora abbondante tranquilla e poi un giro al King Kameha hotel sede dell'organizzazione per scroccare un pò di connessione wifi gratuita (mica tanto visto i 550$ di iscrizione). Un pò di chat qualche saluto e poi si va di colazione a base di caffè e torta alla cannella...Spesa di frutta e verdura fresca e poi si torna a casa. Comincio già a preparare un pò di cose, valuto anche la strategia di alimentazione assaggiando e controllando i vari tipi di integratori che ci sono e le novità dell'anno..Preparo il pettorale e i vari accessori che servono in ogni gara di triathlon lungo...

Si decide poi anche per una sgambatina in bici di 30km, quindi preparo la bici e sotto un sole terrrribbbbile si esce....


Faccio il giro della prima parte della gara, sotto una temperatura veramente calda e ventosa...le gambe girano abbastanza bene nonostante la poca energia accumulata al mattino, spero che col passare del tempo migliorino un pochino...adesso relax, un pò di sole e piscina, domani tocca alla prima gara della settimana...la mitica Underpants running, ovvero la famosissima corsa in mutande

ciao a tutti

filippo

mercoledì 7 ottobre 2009

KONA....SECONDO GIORNO

Siamo al secondo giorno, programma di oggi una nuotatina, poi registrazione e quindi corsetta verso mezzogiorno per sentire la temperatura e le sensazioni come il giorno della gara....ma andiamo con ordine, sveglia ore 6.00, caffè e partenza di buon ora per Pier (il nome della partenza), ho nuotato una mezz'oretta abbondante, acqua come sempre fantastica in mezzo a una miriade di pesci colorati. Doccia e quattro chiacchere con gli altri atleti italiani. Altro caffè e poi si va di registrazione. Fila chilometrica, ma un'ottima organizzazione riduce i tempi e le inutili attese, quindi in poco più di mezz'ora faccio tutto. Si torna a casa, il tempo di cambiarmi e parto di corsa per un 40 minuti facili a ritmo molto blando. Fa caldo caspita dopo 10 min il desiderio di bere e di rinfrescarsi è diventato irresistibile...Finisco la corsa tutto accaldato e appena arrivo mi butto sotto una doccia fresca e ci resto per un bel pò...Pranzo, riposino e pronti di nuovo per il primo appuntamento ufficiale, la parata delle nazioni..

Come ogni mondiale che si rispetti tutte le nazioni rappresentate dai suoi atleti e accompagnatori, sfilano per le vie di Kona per coinvolgere anche tutti i cittadini e gli spettatori accorsi numerosi.. Torniamo a sera, cena a base di carne e verdura, un pò di pubblic relation al pc e a nanna presto, domani mi aspetta un'altra giornata intensa..

ciao a tutti

filippo

martedì 6 ottobre 2009

KONA....PRIMO GIORNO

Eccoci qua in partenza per Kona, volo perfetto senza intoppi, a parte il tempo che sembra non passi mai, tutto è andato per il meglio. Scali veloci e partenze puntuali. Tanti caffè e mangiare poco, purtroppo i sacrifici iniziano già da oggi e quindi iniziamo a soffrire da una settimana prima della gara...Arriviamo alla sera verso le 20, fila kilometrica per il noleggio dell'auto e dopo un'oretta abbondante usciamo dall'aeroporto con la nostra chevrolet malibù nuova fiammante...La strada ce la ricordiamo ancora così arriviamo in zona appartamento, poi però giriamo un pochino per trovare il civico esatto, questa zona non l'avevo mai vista, però è bastata un pò di fortuna e l'appartamento lo troviamo...Casa bellissima con tutti gli optional del caso, vista fronte oceano con tramonto da favola...troppo bello. Son stanco, ma il tempo di connettermi in rete e scambiare qualche doveroso commento, poi nanna.
Ore 6.30 e son già operativo, caffè e poi spesa alimentare per rifornire la cucina..Operazione successiva la bici...Monto tutto nei minimi particolari e verso mezzogiorno si esce in compagnia per un giretto di prova...Siamo io, Carlo e Marti, decidiamo per una pedalata tranquilla, una quarantina di km circa, percorriamo la alii-drive e poi la highway fino all'aeroporto...fa caldo la temperatura e il sole si fanno sentire subito, qui bisogna abituarsi presto..

Come primo giorno può bastare, adesso fino alla gara lo scarico attivo è d'obbligo, c'è tempo per tirare il giorno della gara...adesso riposino e poi un pò di relax in spiaggia...visto che ci sono...

ciao a tutti

filippo

sabato 3 ottobre 2009

ULTIMO ALLENAMENTO...POI SI PARTE

Ci siamo è arrivato il giorno dell'ultimo allenamento, il tanto temuto combinato frazionato, ossia un continuo sali e scendi dalla bici per intense sedute di corsa all'insegna della fatica e della velocità. Sparring partner come a ogni ultimo allenamento la mitica Marty. Accompagnati alla prima uscita in bici da una parte della squadra del D-team ci siamo fatti una cinquantina di km belli sparati con ritorno contro vento....ma tanto vento. Personalmente le gambe erano ancora cotte dalla corsa fino a cima Marana, ma in bici comunque riesco ad andare senza particolari problemi...E' ora di correre e quando infilo le scarpe da ginnastica gli arti inferiori entrano in sciopero forzato..Alla partenza corro con due panchine al posto delle gambe e solo dopo qualche km riesco ad acquisire quel minimo di motricità umana tra una falcata e l'altra..

In zona cambio arriva prima il fiatone e poi noi a seguire, rapida vestizione e via di nuovo in bici per un'altra ora abbondante sotto uno splendido sole e un vento insidioso. Che fatica....al ritorno la fortuna vuole che troviamo un semaforo rosso e la sosta di un minuto scende come la manna dal cielo...che dire siamo cotti, ma manca ancora l'ultima fase di corsa...Si parte a tutta per poi defaticare 15 min al ritorno e così è...una tirata mozzafiato fino al massimo e un arrivo stremati ma contenti del perfetto allenamento..Ora non ci resta che partire con tanto di bagaglio al seguito fatto di valigia, bici e tante ore di allenamento e fatica con la speranza che tutto vada per il verso giusto e, perchè no, che la fortuna ci assista un pochino

giovedì 1 ottobre 2009

ROAD TO KONA....LUNGO DI CORSA

E' tempo dell'ultimo lungo di corsa in preparazione all'ultima fatica della stagione. Di solito correvo i classici 30 km in piano e senza tante difficoltà se non quella della lunga distanza, stavolta ho voluto cambiare un pò le carte in tavola...In un primo momento pensavo al giro del monte Pasubio poi però stamattina il tempo non prometteva bene e non volevo rischiare di trovarmi in mezzo a una tempesta a 2000m di altitudine. Ho preferito allora ridimensionare il percorso e rimanere in zona giusto da essere più vicino a casa. La scelta è stata il monte Marana, ormai più volte menzionato, meta di tantissimi allenamenti e perchè no anche di questo. Preparo il camel-bag con una barretta e parto da casa, con tanto di cardio e gps...si sale subito, raggiugo le prime contrade sulle colline e continuo a salire, passo la mitica Tomba di Castelvecchio dove la salita durafa da padrona, quindi l'arrivo per il primo intertempo è alla contrada Zovo di Castelvecchio in 50 min netti, dove di solito si parcheggiava la macchina prima di attaccare il sentiero che porta alla cima...Si comincia strada sterrata fino al rifugio Rialto e poi dentro il bosco..La fatica si fa sentire, ma resisto. Passo la prima bocchetta e salgo ancora, poi la seconda e alla fine vedo la cima. L'ultimo tratto è attrezzato con una corda metallica, tiro perfino con le braccia e arrivo alla cima toccando la croce. Fermo il tempo a 42 min di ascesa e mi siedo per prendere fiato visto i 183 battiti del cuore.

C'è poco tempo, giusto per cambiare la maglietta e bere qualcosa poi si scende...la discesa si fa sentire subito nelle gambe, ma la falcata è buona. Arrivo a casa bello provato, felicissimo però della prestazione. Alla fine chiudo l'allenamento in 2h 20min, con le gambe dolenti e consapevole che sabato mi tocca soffrire di nuovo per l'ultimo allenamento..

ciao a tutti

filippo

martedì 8 settembre 2009

100 E.....LODE

Anche il palinsesto di gare vicentine ha la sua 100km di corsa, e che 100km. Organizzata dalla società sportiva La Cerniera, sabato mattina alle 10 ha preso il via la prima edizione di questa gara sulla lunghissima distanza e non solo, anche sul durissimo dislivello...tante erano le diverse formule di partecipazione, dall'individuale alla staffetta e per finire alla scelta dei vari traguardi intermedi. L'idea di affrontare una 100km a un mese dall'ironman non mi andava tanto a genio, però un traguardo intermedio ci stava. Unico problema come sempre per me sono i turni e tanto per cambiare ero di notte. Grande illuminazione di Renato che dopo un veloce briefing tecnico (della serie a domanda:"la corriamo a staffetta?" la risposta è stata:" ok andata..." ) abbiamo deciso di provarci a staffetta, così partendo per secondi e terzi avevamo la possibilità di dormire un tre orette. Non erano molte però abbastanza da reggere la prova. Ci restava solo di trovare il primo staffettista e senza tanto cercare abbiamo trovato nel grande Piero una disponibilità immediata. E' fatta siamo pronti al via. La sveglia risuana come un gong, risveglio veloce e colazione pre gara (anche se era mezzogiorno...), piglio la borsa già pronta dalla sera prima e via verso Recoaro Terme, sede del primo traguardo nonchè del primo cambio per la staffetta. Prendo i pettorali e trovo un Renato già sul piede di guerra, agitato più che mai e con tanta voglia di correre. Il tempo di scambiare due chiacchere e arriva il mitico Piero. Cambio velocissimo e Renato parte. Saluto Piero e parto per il mio di cambio, località Pian delle Fugazze. Arrivo veloce, mi cambio e mi preparo con la solita metodica di sempre e visto che devo aspettare un pò mi intrattengo con il personale del ristoro posizionato proprio in zona cambio

Devono passare la notte e giustamente si organizzano come possono....qualche risata e qualche consiglio da parte del personale e arriva anche il mio di momento.

Renato arriva più veloce che mai, il tempo di battere il cinque e parto io...circa 800m di asfalto e poi dentro una strada sterrata per percorrere una lunghissima discesa verso valle. La strada è parecchio dissestata, si corre male, non nascondo anche un certo timore per una possibile storta, nella mia testa ho solo l'ironman come vero obbiettivo, calo la velocità e sto molto attento. Finalmente arriva l'asfalto, passo per contrada Malonga ed esco sulla provinciale di Valli del Pasubio, passo il paese e arrivo a Torrebelvicino. Da qui strade secondarie fino a Schio, quindi Magrè e Malo...
Nel frattempo i miei due compagni doppo essersi ristorati mi hanno raggiunto in auto per gli ultimi 7 km, dove tra il tifo e i buonissimi gel che mi offrivano ogni minuto, mi hanno accompagnato fino a un paio di km dal traguardo
Ultimi due km, i più duri, le gambe comiciano a non volerne più sapere di correre, ma la testa cè...e allora si va avanti fino all'arrivo dove tutti gli amici e gli organizzatori mi attendono festosiGrande corsa di tutti e un ottimo primo posto tra le staffette, alla fine i km totali corsi sono stati 97, con un forte dislivello e il tempo finale di 7h e 27 min. La mia frazione è stata da gps poco più di 38 km, un ottimo allenamento-gara corso tra grandi podisti.
Alla fine c'è chi fa stretching dopo le foto.....

e chi invece si rilassa sul morbido cemento delle scale del palazzetto...Un doveroso grazie a tutti gli organizzatori e volontari della manifestazione, egregiamente organizzata e gestita, un grazie al negozio PURO SPORT di Zanè per la professionalità nel consigliarmi le scarpe da corsa e nell'avermi fornito l'abbigliamento tecnico per la gara. Ringrazio Renato e Piero per la grande avventura, un grazie a Francesca&Tino per le foto....e infine mi inchino davanti alla prestazione di tutti i concorrenti che hanno portato a termine questa gara massacrante in particolare all'amico Stefano che ha dimostrato di saper correre chiudendo la gara 2 min dopo di noi, una prestazione individuale degna di un grande atleta...

grazie a tutti

ciao filippo